Nếu thực sự muốn dành thời gian để vận động mỗi ngày nhưng lại chưa tìm được khoảng thời gian trống nào để làm việc đó thì cách dễ nhất là biến nó thành một hoạt động trong ngày.
Gợi ý là bạn hãy thử đi xe đạp tới nơi làm việc giống như tôi. Với việc kiên trì đạp xe đạp đi làm thay vì phụ thuộc vào xe máy như trước, tôi cảm nhận cuộc sống của mình có những cải tiến, thay đổi rõ rệt. Ngoài những lợi ích về sức khoẻ, đạp xe không đòi hỏi bạn phải bỏ một khoảng thời gian riêng biệt như tập gym hay các môn thể thao khác.
Sau đây là 10 lý do để bắt đầu cân nhắc đi xe đạp ngay hôm nay, rút từ kinh nghiệm của chính tôi:
Tăng mức độ hạnh phúc
Theo nghiên cứu khoa học những người có rèn luyện thể chất một cách tích cực thì có chỉ số hạnh phúc cao hơn những người ít hoạt động thể chất.
Đạp xe kết hợp giữa việc tập thể dục và vận động ngoài trời, tạo điều kiện để các bạn khám phá những góc nhìn mới.
Có thể đạp xe một mình – có thời gian để điều hòa tâm lý, giảm bớt stress, căng thẳng, lo lắng, hoặc có thể đạp xe cùng một nhóm để giao lưu, mở rộng các tương tác xã hội.
Giảm cân
Một công thức đơn giản của việc giảm cân là cần đốt nhiều calories hơn lượng lấy vào cơ thể mỗi ngày.
Đạp xe giúp tiêu hao từ 400 tới 1000 calories mỗi giờ, phụ thuộc vào cường độ và cân nặng của bạn, tất nhiên còn phụ thuộc vào chế độ ăn, chất lượng giấc ngủ và lượng thời gian tập luyện.
Tóm lại nếu thực sự yêu thích việc đi xe đạp bạn sẽ đốt được kha khá calories, cộng thêm chế độ ăn uống khoa học chắc chắn sẽ giảm cân.
Tăng cơ
Sự đối kháng lực trong quá trình đạp xe không chỉ giúp đốt mỡ; nó còn giúp tăng cơ – đặc biệt là quanh vùng cơ mông, bắp đùi, chân.
Những người có lượng cơ nhiều sẽ đốt calories nhanh hơn ngay cả khi ít vận động.
Thưởng thức bữa ăn phụ
Bởi vì 30 phút đạp xe sẽ giúp giảm được 200 – 500 calories do đó bạn có thể nhấm nháp một chút snack tại bàn làm việc, hoặc ăn một bữa phụ thật nhẹ nhàng thay vì “bóp mồm bóp miệng” không dám ăn bất cứ thứ gì.
Giảm bệnh tim mạch và ung thư
Đạp xe giúp làm tăng nhịp tim, lượng máu bơm vào cơ thể nhiều hơn, và đốt cháy calories, giảm khả năng béo phì.
Đạp xe là một trong những hình thức tập luyện được khuyến khích để giảm thiểu bệnh lí về tim và ung thư.
Tăng khả năng định vị
Trong thế giới của các phần mềm định vị thì con người không có nhiều cơ hội để rèn luyện những năng khiếu bẩm sinh về cách định hướng.Đạp xe giúp bạn có khả năng tự mình khám phá những con đường, định vị trong đầu mình cách để tới nơi bạn cần tới, cho bạn cảm nhận rõ rết về phương hướng, điều này thực sự thú vị và nó là một trong những kĩ năng sinh tồn cần thiết.
Cải thiện chuyện XXX
Một nghiên cứu về thần kinh mới đây cho thấy rằng đàn ông thường xuyên đạp xe sẽ tăng ham muốn hơn mức trung bình. Có rất nhiều lí do nhưng chủ yếu là vì họ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân mình.
Tập luyện quá nhiều sẽ làm giảm lượng testosterone nhưng khoảng 20 phút tập luyện với cường độ cao có thể khiến đàn ông trở nên vô cùng thu hút với phụ nữ.
Ngủ sâu hơn
Đạp xe cải thiện sức khỏe, giảm lo lắng căng thẳng nên giúp ngủ ngon hơn và sâu hơn. Đây là điều không cần bàn cãi. Ví dụ như tôi, trước đây tôi bị stress công việc, tới mức mất ngủ. Dù đã uống nhiều thực phẩm chức năng nhưng tình hình không được cải thiện cho tới khi thử đạp xe đạp 2 tuần, tình trạng mất ngủ kéo dài đã gần như chấm dứt.
Tiếp tục đạp xe, cộng với chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh, giấc ngủ của tôi trở nên ngon lành hơn thay vì nằm “đếm cừu” cả đêm.
Giúp trí não sắc bén hơn
Đạp xe hàng ngày sẽ giúp tăng cường lượng máu lên não rõ rệt, từ đó tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi. Thậm chí chỉ cần 30 phút cũng có thể tăng cường trí nhớ và kích thích sự sáng tạo rồi đấy.
Tăng cơ hội “thoát ế”
Đạp xe là một hoạt động xã hội rất tuyệt vời. Mọi người thường cùng nhau đi xe đạp tới một địa điểm nhất định vào các ngày cuối tuần: một vài giờ đồng hồ đạp xe cùng nhau có thể giúp trở nên gần gũi với nhau hơn, dễ dàng chia sẻ và kết bạn.
Tham gia một nhóm hoặc một câu lạc bộ đạp xe sẽ giúp bạn có thêm những mối quan hệ mới mẻ với những con người vui vẻ lúc nào cũng tràn đầy năng lượng tích cực, yêu đời.
Điều này không phải rất đáng thử sao, hả mấy bạn FA?
Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị
